Текущее время: 16 дек 2019 09:32

Часовой пояс: UTC+02:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 32 сообщения ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 16:53 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Цитата:
В этой теме я напечатаю только 20 позиций самых витаминизированных продуктов.




Содержание витамина C в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

кинза (кориандр. листья) (зелень) - 566.7 мг
шиповник (ягода) - 426 мг
перец жгучий (чили) (ягода) - 242.5 мг
гуава (фрукт) - 228.3 мг
смородина чёрная (ягода) - 181 мг
морошка (ягода) - 158 мг
петрушка (зелень) - 133 мг
киви (фрукт) - 92.7 мг
брокколи (капуста) (овощ) - 89.2 мг
укроп (зелень) (зелень) - 85 мг
лонган (фрукт) - 84 мг
перец сладкий (болгарский) (ягода) - 80.4 мг
кольраби (капуста) (овощ) - 62 мг
помело (фрукт) - 61 мг
папайя (фрукт) - 60.9 мг
горох (бобовые) - 60 мг
земляника (клубника) (ягода) - 58.8 мг
апельсин (фрукт) - 53.2 мг
лимон (фрукт) - 53 мг
кервель (зелень) - 50 мг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Последний раз редактировалось Эльрик Мельнибонийский 09 дек 2014 16:57, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 16:56 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание витамина A в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

морковь (овощ) - 5011.8 мкг
картофель сладкий (батат) (овощ) - 4256.1 мкг
шпинат (зелень) - 2813.1 мкг
тыква (овощ) - 2553.9 мкг
петрушка (зелень) - 2527.2 мкг
укроп (зелень) (зелень) - 2315.4 мкг
лавровый лист (зелень) - 1855.5 мкг
кервель (зелень) - 1755 мкг
кинза (кориандр. листья) (зелень) - 1755 мкг
базилик (зелень) - 1582.5 мкг
шиповник (ягода) - 1303.5 мкг
мята (зелень) - 1216.2 мкг
щавель (зелень) - 1200 мкг
лук зелёный (зелень) - 1200 мкг
салат (зелень) - 1050 мкг
дыня (овощ) - 1014.6 мкг
абрикос (фрукт) - 577.8 мкг
лук порей (зелень) - 500.1 мкг
хурма (фрукт) - 488.1 мкг
мушмула (локва) (фрукт) - 458.4 мкг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 16:59 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание витамина B1 в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

лён (злак) - 1.644 мг
подсолнечник (семена) (злак) - 1.48 мг
кинза (кориандр. листья) (зелень) - 1.252 мг
соевые бобы (бобовые) - 0.874 мг
чечевица (бобовые) - 0.873 мг
фисташки (орех) - 0.87 мг
кунжут (злак) - 0.791 мг
овёс (злак) - 0.763 мг
пекан (орех) - 0.66 мг
ячмень (перловка) (злак) - 0.646 мг
фундук (лещина) (орех) - 0.643 мг
арахис (бобовые) - 0.64 мг
фасоль (бобовые) - 0.529 мг
нут (бобовые) - 0.477 мг
кешью (орех) - 0.423 мг
просо (пшено) (злак) - 0.421 мг
укроп (семена) (злак) - 0.418 мг
рис (коричневый) (злак) - 0.401 мг
пшеница (злак) - 0.383 мг
кервель (зелень) - 0.38 мг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 17:01 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание витамина B2 в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

кинза (кориандр. листья) (зелень) - 1.5 мг
виноград (мускатный) (ягода) - 1.5 мг
миндаль (орех) - 1.138 мг
соевые бобы (бобовые) - 0.87 мг
кервель (зелень) - 0.68 мг
гречиха (злак) - 0.425 мг
лавровый лист (зелень) - 0.421 мг
белый гриб (гриб) - 0.402 мг
подсолнечник (семена) (злак) - 0.355 мг
укроп (зелень) (зелень) - 0.296 мг
кинза (кориандр. семена) (злак) - 0.29 мг
просо (пшено) (злак) - 0.29 мг
ячмень (перловка) (злак) - 0.285 мг
укроп (семена) (злак) - 0.284 мг
рожь (злак) - 0.251 мг
кунжут (злак) - 0.247 мг
грифола курчавая (гриб) - 0.242 мг
кедровый орех (орех) - 0.227 мг
фасоль (бобовые) - 0.219 мг
шиитаке (гриб) - 0.217 мг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 17:03 
Модератор раздела "Здоровье"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 май 2006 18:20
Сообщения: 4933
Откуда: Из вечности.
Круто, полезная инфа.
Ещё бы прикладывать к каждому витамину его дневную норму для человека среднего телосложения.

_________________
Если вы хвалите людей за то, что они не делают, а следовало бы, то они постепенно начинают с этим отождествляться.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 17:04 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание витамина B3 (PP) в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

арахис (бобовые) - 12.066 мг
кинза (кориандр. листья) (зелень) - 10.707 мг
подсолнечник (семена) (злак) - 8.335 мг
опёнок (гриб) - 7.032 мг
гречиха (злак) - 7.02 мг
грифола курчавая (гриб) - 6.585 мг
пшеница (злак) - 5.464 мг
кервель (зелень) - 5.4 мг
рис (коричневый) (злак) - 5.091 мг
тыква (семена) (злак) - 4.987 мг
просо (пшено) (злак) - 4.72 мг
ячмень (перловка) (злак) - 4.604 мг
кунжут (злак) - 4.515 мг
шампиньон (гриб) - 4.494 мг
кедровый орех (орех) - 4.387 мг
рожь (злак) - 4.27 мг
лисичка (гриб) - 4.085 мг
шиитаке (гриб) - 3.877 мг
миндаль (орех) - 3.618 мг
белый гриб (гриб) - 3.607 мг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 17:08 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание витамина B4 в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

соевые бобы (бобовые) - 115.9 мг
кинза (кориандр. листья) (зелень) - 97.1 мг
чечевица (бобовые) - 96.4 мг
нут (бобовые) - 95.2 мг
лён (злак) - 78.7 мг
тыква (семена) (злак) - 63 мг
кедровый орех (орех) - 55.8 мг
подсолнечник (семена) (злак) - 55.1 мг
арахис (бобовые) - 52.5 мг
миндаль (орех) - 52.1 мг
грифола курчавая (гриб) - 51.1 мг
опёнок (гриб) - 47.7 мг
фундук (лещина) (орех) - 45.6 мг
капуста цветная (овощ) - 44.3 мг
пекан (орех) - 40.5 мг
грецкий орех (орех) - 39.2 мг
рис (коричневый) (злак) - 30.7 мг
пшеница (злак) - 31.2 мг
топинамбур (овощ) - 30 мг
рожь (злак) - 30.4 мг
маниока (кассава) (овощ) - 23.7 мг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 17:10 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание витамина B5 в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

чечевица (бобовые) - 2.14 мг
арахис (бобовые) - 1.767 мг
нут (бобовые) - 1.588 мг
шиитаке (гриб) - 1.5 мг
белый гриб (гриб) - 1.497 мг
рис (коричневый) (злак) - 1.493 мг
авокадо (фрукт) - 1.463 мг
рожь (злак) - 1.456 мг
опёнок (гриб) - 1.35 мг
овёс (злак) - 1.349 мг
сорго (злак) - 1.25 мг
гречиха (злак) - 1.233 мг
шампиньон (гриб) - 1.14 мг
подсолнечник (семена) (злак) - 1.13 мг
лисичка (гриб) - 1.075 мг
лён (злак) - 0.985 мг
пшеница (злак) - 0.954 мг
фундук (лещина) (орех) - 0.918 мг
кешью (орех) - 0.864 мг
пекан (орех) - 0.863 мг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 17:14 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание витамина B6 в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

лавровый лист (зелень) - 1.74 мг
фисташки (орех) - 1.7 мг
подсолнечник (семена) (злак) - 1.345 мг
чеснок (овощ) - 1.235 мг
кервель (зелень) - 0.93 мг
кунжут (злак) - 0.79 мг
кинза (кориандр. листья) (зелень) - 0.61 мг
сорго (злак) - 0.59 мг
фундук (лещина) (орех) - 0.563 мг
чечевица (бобовые) - 0.54 мг
грецкий орех (орех) - 0.537 мг
нут (бобовые) - 0.535 мг
жёлудь (орех) - 0.528 мг
рис (коричневый) (злак) - 0.509 мг
лён (злак) - 0.473 мг
кешью (орех) - 0.417 мг
фасоль (бобовые) - 0.397 мг
просо (пшено) (злак) - 0.384 мг
соевые бобы (бобовые) - 0.377 мг
каштан "конский" (орех) - 0.376 мг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 17:16 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание витамина B9 в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

нут (бобовые) - 557 мкг
чечевица (бобовые) - 479 мкг
фасоль (бобовые) - 394 мкг
соевые бобы (бобовые) - 375 мкг
кервель (зелень) - 274 мкг
кинза (кориандр. листья) (зелень) - 274 мкг
арахис (бобовые) - 240 мкг
подсолнечник (семена) (злак) - 227 мкг
шпинат (зелень) - 194 мкг
лавровый лист (зелень) - 180 мкг
ламинария (морская капуста) (зелень) - 180 мкг
петрушка (зелень) - 152 мкг
укроп (зелень) (зелень) - 150 мкг
фундук (лещина) (орех) - 113 мкг
свёкла (овощ) - 109 мкг
мята (зелень) - 105 мкг
грецкий орех (орех) - 98 мкг
кунжут (злак) - 97 мкг
авокадо (фрукт) - 89 мкг
жёлудь (орех) - 87 мкг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 17:19 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание витамина D в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

грифола курчавая (гриб) - 28.1 мкг
лисичка (гриб) - 5.3 мкг
сморчок (гриб) - 5.1 мкг
шиитаке (гриб) - 0.4 мкг
шампиньон (гриб) - 0.3 мкг
белый гриб (гриб) - 0.2 мкг
опёнок (гриб) - 0.1 мкг

(7 пунктов, но я еще поищу информацию).

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 17:21 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание витамина Е в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

подсолнечник (семена) (злак) - 35.17 мг
миндаль (орех) - 25.63 мг
фундук (лещина) (орех) - 15.03 мг
кедровый орех (орех) - 9.33 мг
арахис (бобовые) - 8.33 мг
шиповник (ягода) - 5.84 мг
фисташки (орех) - 2.3 мг
тыква (семена) (злак) - 2.18 мг
шпинат (зелень) - 2.03 мг
авокадо (фрукт) - 1.97 мг
киви (фрукт) - 1.46 мг
пекан (орех) - 1.4 мг
клюква крупноплодная (ягода) - 1.2 мг
рис (коричневый) (злак) - 1.2 мг
ежевика (ягода) - 1.17 мг
спаржа (овощ) - 1.13 мг
тыква (овощ) - 1.06 мг
кинза (кориандр. листья) (зелень) - 1.03 мг
пшеница (злак) - 1.01 мг
смородина чёрная (ягода) - 1 мг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 18:02 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание витамина K1 в продуктах растительного происхождения (на 100гр):


петрушка (зелень) - 1640 мкг
кинза (кориандр. листья) (зелень) - 1359.5 мкг
шпинат (зелень) - 482.9 мкг
базилик (зелень) - 414.8 мкг
лук зелёный (зелень) - 156.3 мкг
брокколи (капуста) (овощ) - 101.6 мкг
капуста белокачанная (овощ) - 76 мкг
ламинария (морская капуста) (зелень) - 66 мкг
кедровый орех (орех) - 53.9 мкг
соевые бобы (бобовые) - 47 мкг
лук порей (зелень) - 47 мкг
спаржа (овощ) - 41.6 мкг
сельдерей (корнеплод) (овощ) - 41 мкг
киви (фрукт) - 40.3 мкг
кешью (орех) - 34.1 мкг
маш (бобы мунг) (бобовые) - 33 мкг
сельдерей (зелень) (зелень) - 29.3 мкг
шиповник (ягода) - 25.9 мкг
горох (бобовые) - 25 мкг
авокадо (фрукт) - 21 мкг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 18:08 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Cодержание бетаина в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

рожь (злак) - 146.1 мг
свёкла (овощ) - 128.7 мг
шпинат (зелень) - 102.6 мг
подсолнечник (семена) (злак) - 35.4 мг
белый гриб (гриб) - 9.4 мг
шампиньон (гриб) - 6.1 мг
лён (злак) - 3.1 мг
шиповник (ягода) - 2.9 мг
соевые бобы (бобовые) - 2.1 мг
опёнок (гриб) - 1.4 мг
малина (ягода) - 0.8 мг
пекан (орех) - 0.7 мг
авокадо (фрукт) - 0.7 мг
спаржа (овощ) - 0.6 мг
арахис (бобовые) - 0.6 мг
миндаль (орех) - 0.5 мг
киви (фрукт) - 0.5 мг
капуста белокачанная (овощ) - 0.4 мг
морковь (овощ) - 0.4 мг
базилик (зелень) - 0.4 мг
финик (фрукт) - 0.4 мг
кедровый орех (орех) - 0.4 мг
маниока (кассава) (овощ) - 0.4 мг
фундук (лещина) (орех) - 0.4 мг


(Тут больше 20-ти, так-как последние пункты одинаково витамин-содержащие).

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 18:15 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание β-каротина в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

картофель сладкий (батат) (овощ) - 8509 мкг
морковь (овощ) - 8285 мкг
шпинат (зелень) - 5626 мкг
петрушка (зелень) - 5054 мкг
кинза (кориандр. листья) (зелень) - 3407 мкг
базилик (зелень) - 3142 мкг
тыква (овощ) - 3100 мкг
лук зелёный (зелень) - 2400 мкг
шиповник (ягода) - 2350 мкг
дыня (овощ) - 2020 мкг
абрикос (фрукт) - 1094 мкг
лук порей (зелень) - 1000 мкг
вишня (фрукт) - 770 мкг
маракуйя (фрукт) - 743 мкг
грейпфрут (фрукт) - 686 мкг
перец жгучий (чили) (ягода) - 671 мкг
манго (фрукт) - 640 мкг
горох (бобовые) - 630 мкг
спаржа (овощ) - 449 мкг
помидор (ягода) - 449 мкг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 18:17 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание ликопина в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

шиповник (ягода) - 6800 мкг
гуава (фрукт) - 5204 мкг
арбуз (овощ) - 4532 мкг
помидор (ягода) - 2573 мкг
папайя (фрукт) - 1828 мкг
грейпфрут (фрукт) - 1419 мкг
хурма (фрукт) - 159 мкг
брюква (овощ) - 14 мкг
фейхоа (фрукт) - 5 мкг
манго (фрукт) - 3 мкг
морковь (овощ) - 1 мкг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 18:19 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание лютеина в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

шпинат (зелень) - 12198 мкг
базилик (зелень) - 5650 мкг
петрушка (зелень) - 5561 мкг
кинза (кориандр. листья) (зелень) - 2428 мкг
кабачок (цуккини) (овощ) - 2125 мкг
шиповник (ягода) - 2001 мкг
лук порей (зелень) - 1900 мкг
тыква (овощ) - 1500 мкг
фисташки (орех) - 1405 мкг
брокколи (капуста) (овощ) - 1403 мкг
лук зелёный (зелень) - 858 мкг
хурма (фрукт) - 834 мкг
горох (бобовые) - 740 мкг
перец жгучий (чили) (ягода) - 725 мкг
спаржа (овощ) - 710 мкг
лён (злак) - 651 мкг
кукуруза (злак) - 644 мкг
перец сладкий (болгарский) (ягода) - 341 мкг
сельдерей (зелень) (зелень) - 283 мкг
авокадо (фрукт) - 271 мкг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 18:21 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание β-токоферола в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

подсолнечник (семена) (злак) - 1.18 мг
пекан (орех) - 0.39 мг
фундук (лещина) (орех) - 0.33 мг
миндаль (орех) - 0.23 мг
грецкий орех (орех) - 0.15 мг
малина (ягода) - 0.06 мг
шиповник (ягода) - 0.05 мг
авокадо (фрукт) - 0.04 мг
ежевика (ягода) - 0.04 мг
джекфрут (фрукт) - 0.03 мг
тыква (семена) (злак) - 0.03 мг
кешью (орех) - 0.03 мг
папайя (фрукт) - 0.02 мг
гурец (овощ) - 0.01 мг
картофель сладкий (батат) (овощ) - 0.01 мг
нектарины (фрукт) - 0.01 мг
земляника (клубника) (ягода) - 0.01 мг
белый гриб (гриб) - 0.01 мг
морковь (овощ) - 0.01 мг
брокколи (капуста) (овощ) - 0.01 мг
черешня (фрукт) - 0.01 мг
манго (фрукт) - 0.01 мг
помидор (ягода) - 0.01 мг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 18:23 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание γ-токоферола в продуктах растительного происхождения (на 100гр):


тыква (семена) (злак) - 35.1 мг
пекан (орех) - 24.44 мг
фисташки (орех) - 22.6 мг
грецкий орех (орех) - 20.83 мг
лён (злак) - 19.95 мг
кедровый орех (орех) - 11.15 мг
кешью (орех) - 5.31 мг
чечевица (бобовые) - 4.23 мг
малина (ягода) - 1.42 мг
ежевика (ягода) - 1.34 мг
шиповник (ягода) - 1.34 мг
миндаль (орех) - 0.64 мг
петрушка (зелень) - 0.53 мг
кокосовая мякоть (орех) - 0.53 мг
подсолнечник (семена) (злак) - 0.37 мг
авокадо (фрукт) - 0.32 мг
капуста цветная (овощ) - 0.2 мг
шпинат (зелень) - 0.18 мг
брокколи (капуста) (овощ) - 0.17 мг
базилик (зелень) - 0.16 мг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 18:24 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Содержание δ-токоферола в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

грецкий орех (орех) - 1.89 мг
малина (ягода) - 1.04 мг
ежевика (ягода) - 0.9 мг
фисташки (орех) - 0.8 мг
пекан (орех) - 0.47 мг
тыква (семена) (злак) - 0.44 мг
кешью (орех) - 0.36 мг
лён (злак) - 0.35 мг
шиповник (ягода) - 0.14 мг
миндаль (орех) - 0.07 мг
подсолнечник (семена) (злак) - 0.02 мг
авокадо (фрукт) - 0.02 мг
папайя (фрукт) - 0.01 мг
банан (фрукт) - 0.01 мг
белый гриб (гриб) - 0.01 мг
нектарины (фрукт) - 0.01 мг
земляника (клубника) (ягода) - 0.01 мг

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 18:26 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Токоферолы (от др.-греч. τόκος — «деторождение», и φέρειν — «приносить») — класс химических соединений, метилированные фенолы. Многие токоферолы, а также соответствующие им токотриенолы, являются биологически активными и в совокупности называются витамином E.













Вся информация взята тут, частично проверена на других сайтах. Вся информация со временем будет дополнена.

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 20:07 
EMO kid
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 мар 2001 23:00
Сообщения: 5124
Вовчик, добавь ещё инфу по пельменям и шаверме плз :-D


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 20:10 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Funt писал(а):
Вовчик, добавь ещё инфу по пельменям и шаверме плз :-D

В пелменях нет витаминов :rolleyes:

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 20:12 
EMO kid
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 мар 2001 23:00
Сообщения: 5124
Эльрик Мельнибонийский писал(а):
Funt писал(а):
Вовчик, добавь ещё инфу по пельменям и шаверме плз :-D

В пелменях нет витаминов :rolleyes:

Моя жизнь никогда не будет прежней... :cry: :cry: :cry:


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 20:18 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Funt писал(а):
Моя жизнь никогда не будет прежней... :cry: :cry: :cry:

А ты кушаешь вегетарианские сырые пельмени? :mrgreen:

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 20:25 
EMO kid
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 мар 2001 23:00
Сообщения: 5124
Эльрик Мельнибонийский писал(а):
Funt писал(а):
Моя жизнь никогда не будет прежней... :cry: :cry: :cry:

А ты кушаешь вегетарианские сырые пельмени? :mrgreen:

Не, я кушаю то, что ты перечислял в своих первых постах этой темы :)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014 20:36 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
Funt писал(а):
Не, я кушаю то, что ты перечислял в своих первых постах этой темы :)

А скинь как ты мне примерную свою диету :)

З.Ы Естественно я ее обогащу мясом, птицей и рыбой, но все же скинь :mrgreen:

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 10 дек 2014 08:35 
Energy
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 авг 2004 22:26
Сообщения: 32783
Откуда: Киев-Измаил
/FatheR/ писал(а):
Круто, полезная инфа.
Ещё бы прикладывать к каждому витамину его дневную норму для человека среднего телосложения.


в чем смысл знать суточную норму,если организм при переизбытке усвоит столько сколько ему необходимо.
в таком случае полезнее знать минимум.

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 10 дек 2014 08:37 
Юморист-строитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2004 23:15
Сообщения: 55470
Откуда: Деревня Железного Дождя
BratiK писал(а):
/FatheR/ писал(а):
Круто, полезная инфа.
Ещё бы прикладывать к каждому витамину его дневную норму для человека среднего телосложения.


в чем смысл знать суточную норму,если организм при переизбытке усвоит столько сколько ему необходимо.
в таком случае полезнее знать минимум.

Ну знать норму, что бы меньше нормы не употреблять :)

_________________
Человеческие истины — это неопровержимые человеческие заблуждения.
Фридрих Вильгельм Ницше.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 10 дек 2014 14:52 
Модератор раздела "Здоровье"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 май 2006 18:20
Сообщения: 4933
Откуда: Из вечности.
BratiK писал(а):
/FatheR/ писал(а):
Круто, полезная инфа.
Ещё бы прикладывать к каждому витамину его дневную норму для человека среднего телосложения.


в чем смысл знать суточную норму,если организм при переизбытке усвоит столько сколько ему необходимо.
в таком случае полезнее знать минимум.
В таком случае полезно знать, что организм так же способен частично закрываться от веществ, попадающих извне и быть слишком открытым.
Это происходит на клеточном уровне и когда, к примеру, мембраны клеток долгое время слабо пропускают в себя питательные элементы - человек может истощаться, быть худым, хотя и питается больше других. Так же с избыточной открытостью - клетки поглощают больше нормы, человек ничего не ест, а весит 100-130 кг.

_________________
Если вы хвалите людей за то, что они не делают, а следовало бы, то они постепенно начинают с этим отождествляться.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 10 дек 2014 20:45 
Профи
Профи
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 сен 2001 23:00
Сообщения: 1538
BratiK писал(а):
/FatheR/ писал(а):
Круто, полезная инфа.
Ещё бы прикладывать к каждому витамину его дневную норму для человека среднего телосложения.


в чем смысл знать суточную норму,если организм при переизбытке усвоит столько сколько ему необходимо.
в таком случае полезнее знать минимум.


Цитата:
Но есть и другая, прямо противоположная, точка зрения: ученые, проверявшие действие витаминов на больших группах людей, утверждают, что избыток витаминов может быть очень вреден.

В New England Journal еще в 1994 году были опубликованы результаты наблюдения за 29 000 курящих мужчин. Их поделили на группы, которые в течение нескольких лет ежедневно принимали витамин Е, бета-каротин, а также плацебо. У постоянно принимавших витамины 5-8 лет повысился уровень смертности от рака легких и болезней сердца. Спустя два года исследование повторили, но не на курильщиках, а на работниках асбестовых производств. И в этом случае бета-каротин вместе с вредным производственным фактором повысил риск заполучить рак легких.

Дальше - больше. В 2004 и 2005 г. сразу несколько независимых исследований показали: избыток витаминов А, С, Е, бета-каротина, а также селена, принимавшихся для профилактики рака кишечника, привел к обратному результату.

Чуть позже, занявшись сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом, исследователи обнаружили, что витамин Е повышает не только риск развития онкологии, но и сердечной недостаточности. В 2011 году в Журнале Американской Медицинской Ассоциации вновь писали, что избыточный прием витамина Е связан с повышенным риском рака простаты.

Наконец в прошлом году появился еще один обзор, опубликованный Cochrane. Вывод: злоупотребление бета-каротином и витамином Е смертельно опасно.

Ученые объяснили такой эффект, пересмотрев теорию взаимодействия свободных радикалов и антиоксидантов. Свободные радикалы образуются в любом организме, когда пища преобразуется в энергию. Они могут повреждать ДНК, клеточные мембраны, в результате в организме быстрее идут процессы старения, развиваются болезни сердца и рак. В качестве профилактики нужны антиоксиданты, которые свободные радикалы "связывают" и нейтрализуют. Антиоксиданты поступают в организм с фруктами и овощами, особенно богатыми селеном, бета-каротином и витаминами А, С и Е.

Логика очевидна: если принимать дополнительное количество витаминных комплексов, это сохранит здоровье. Но этот подход не сработал. Ученые, пишет NY Times, предполагают, что свободные радикалы не являются абсолютным злом. Как и антиоксиданты - безусловным плюсом. Важен баланс между первыми и вторыми. И когда люди принимают большие дозы антиоксидантов в виде дополнительных витаминов, баланс нарушается, возникает неестественное состояние, при котором иммунная система дает сбой. Исследователи называют это "парадоксом антиоксидантов".


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Витамины.
СообщениеДобавлено: 12 дек 2014 20:33 
Ветеран
Ветеран
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 июл 2006 16:01
Сообщения: 4465
Откуда: Киев
BratiK писал(а):
/FatheR/ писал(а):
Круто, полезная инфа.
Ещё бы прикладывать к каждому витамину его дневную норму для человека среднего телосложения.


в чем смысл знать суточную норму,если организм при переизбытке усвоит столько сколько ему необходимо.
в таком случае полезнее знать минимум.


Норма у каждого своя.

Если тупо сидишь за компом. То возможно и хватит тебе витамин , если скушать 10-15 кг разных фруктов и овощей.
Если ведешь активный образ жизни, то фруктов и овощей ты физически не сможешь столько скушать.

Есть большой смысл принимать витамины в чистой форме. Хорошие комплексы.
Плюс при необходимости дополнительно еще сверху докидывать, отдельные витаминки.

_________________
Эйфория это состояние радостного настроения;человек,находящийся в эйфории доволен абсолютно всем,он спокоен и безмятежен


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 32 сообщения ] 

Часовой пояс: UTC+02:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
cron